Nasiona chia 200g- szałwia hiszpańska

Nasiona chia (szałwia hiszpańska)

Znane również jako szałwia hiszpańska, to drobne nasiona o wysokiej wartości odżywczej.

Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, białko oraz liczne minerały, takie jak wapń, magnez, żelazo i potas.

Dzięki neutralnemu smakowi i zdolności do absorbowania wody, nasiona chia są wszechstronnym dodatkiem do wielu potraw.

Zastosowanie:

- Dodatek do potraw: Nasiona chia można dodawać do musli, jogurtów, sałatek, koktajli oraz wypieków. Mogą być spożywane w całości lub po zmieleniu.

- Zagęszczacz: Po namoczeniu w wodzie lub soku, nasiona tworzą żelową konsystencję, która może być używana jako naturalny zagęszczacz do zup czy sosów.

Zalecane spożycie: Maksymalna dzienna dawka nasion chia to 15 g (około 3 łyżeczki). Ze względu na wysoką zawartość błonnika, ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody podczas ich konsumpcji.

Nasiona chia są cenione za swoje właściwości prozdrowotne, w tym wsparcie dla układu trawiennego, sercowo-naczyniowego oraz pomoc w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.

Regularne ich spożywanie może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.

Wartości odżywcze w 100 g:

Wartość energetyczna: 1824 kJ / 444 kcal
Tłuszcz: 31,4 gw tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3,8 g
Węglowodany: 4,9 gw tym cukry: 1 g
Białko: 21,2 g
Sól: 0,0 g